Mikä on syy nukkumatin poissaoloihin – mietitkö iltaisin maailman tilaa, parisuhteen huolia tai tekemättömien töiden listaa? Tähän ongelmaan toimii usein huolipäiväkirja, jolla saat levottomat ajatukset pois mielestä ja voit ratkaista haasteet tulevina päivinä. Melko todennäköisesti et kuitenkaan ole huolissasi sängyn, tyynyn ja peiton sopivuudesta.

Löystynyt patja ei tue hyvää nukkumisergonomiaa

Patjojen keskimääräinen ikä on seitsemän vuotta, joten on aivan normaalia, että materiaalit kuluvat ja patjat löystyvät tai tulevat kuoppaisiksi. Se huonontaa nukkumisergonomiaa ja muun muassa altistaa selkäkivuille. Erikoispatjoilla käyttöikä voi olla huomattavasti pidempi. Tempurilla jo takuuaika on 15 vuotta.

Mukavan nukkuma-asennon löytämiseksi ja laadukkaan yöunen saavuttamiseksi paras vaihtoehto patjamateriaaliksi on painetta vähentävä, muotoutuva ja tukea antava materiaali. Esimerkiksi TEMPUR-patjat ovat suunniteltu tukemaan nukkujaa oikeista kohdista, ja painetta vähentävä materiaali viimeistelee nukkumismukavuuden.

Sijauspatjat löystyvät nopeasti

– Petauspatjan tehtävänä on viimeistellä patjan antama vartalon tuki ja tasata kehoon kohdistuvaa pintapainetta. Kulunut sijauspatja ei tätä tee, ja jos pintaverenkierto estyy, nukkuja alkaa liikuskelemaan pitääkseen pintaverenkierron esteettömänä. Liikuskelu häiritsee unta, kertoo koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) Minna Aulavuo Helsinki Outletin Tempur Brand Storesta.

– Usein käy ilmi, että sijauspatjaa ei ole koskaan vaihdettu. Tavalliset sijauspatjat tulisi kuitenkin vaihtaa noin parin vuoden välein. Tempurin kahdeksan senttiä paksun sijauspatjan takuuaika on 15 vuotta, jolloin käyttöaika ja terveyshyödyt ovat moninkertaiset, hän jatkaa.

Nukutko käsi tyynyn alla?

Kuitutäytetyyny on Suomen yleisin tyynymalli. Tutkimuksen mukaan noin 55 % kuitutäytetyynyjen käyttäjistä kertoo, ettei tällainen tyyny kuitenkaan tue riittävästi niskaa, ja 57 % vastaajista nukkuukin käsi tyynyn alla. Tämä kertoo siitä, ettei tyyny tue kaularankaa suoraan asentoon vaan jättää pään epäergonomisesti liian alas.

Nukkumalla käsi tyynyn alla pyritään lisäämään tyynyn korkeutta ja korjaamaan pään asentoa. Tämä nukkumisasento on epäergonominen ja voi turhaan herättää nukkujan. Asento voi myös aiheuttaa käden puutumista hermojen ja verisuonien joutuessa puristuksiin. Kehon lämmön mukaan muotoutuva, ergonominen tyyny tukee niskaa merkittävästi paremmin kuin kuitutäytetyyny.

Jos sinun on vaikeaa löytää itsellesi sopivaa tyynyä, syy voi olla myös kelvottomassa patjassa: esimerkiksi kylkimakuulla olkapääsi ei pääse riittävästi uppoamaan patjaan, eli patja voi olla liian matala tai liian kova. Sijauspatjan vaihto auttaa joissakin tapauksissa, mutta kannattaa myös huolellisesti tarkastella alapatjan kuntoa ja sopivuutta vartalollesi.

Asiantuntija avuksi sängyn, patjan ja tyynyn valintaan

Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Minna Aulavuo kannustaa vuoteen ja tyynyn hankintavaiheessa kääntymään koulutetun asiantuntijan puoleen.

– Koulutetulla nukkumisergonomian asiantuntijalla (KNA) osaa valita sinulle toimintakykyäsi edistävät vuode-, patja-, tyyny-, peittoratkaisut, sekä opastaa unen huollossa.

Helsinki Outletin Tempur Brand Store -myymälässä saat aina veloituksetta koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan tai nukkumisergonomiaan erikoistuneen fysioterapeutin avuksesi unen haasteiden ratkaisemiin. Varaamalla ajan yksityiseen nukkumisergonomian kartoitukseen, saat lisäksi TEMPUR-lahjan (arvo jopa 119 €). Niin pienissä kuin suuremmissakin uneen liittyvissä haasteissa on hyvä kääntyä osaavan ammattilaisen puoleen.

Varaa aika maksuttomaan nukkumisergonomian kartoitukseen Helsinki Outletin Tempur Brand Storeen & saat TEMPUR-lahjan .