Hyvä uni on elintärkeää hyvinvoinnillemme, ja yksi tärkeimmistä siihen vaikuttavista tekijöistä on oikeanlainen tyyny. Mutta mistä tietää, milloin on aika vaihtaa tyyny uuteen? Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Minna Aulavuo Tempur Brand Store Helsinki Outletista kertoo, kuinka usein tyyny tulisi vaihtaa uuteen, mistä tunnistat uuden tyynyn tarpeen ja kuinka huollat tyynyäsi oikein pidentäen sen käyttöikää.

Nukkumisympäristö voi päällisin puolin vaikuttaa puhtaalta, mutta riittämätön vuoteen ja vuodevaatteiden huoltaminen voi aiheuttaa piileviä vaaroja. Likainen ja tunkkainen nukkumisympäristö voi aiheuttaa esimerkiksi nuhaisuutta ja kutinaa.

– Ensimmäinen ja helpoiten tunnistettava merkki siitä, että tyyny tulisi vaihtaa, on sen ulkonäkö ja tuntuma. Jos tyynyn päällisessä on näkyviä tahroja, on likaa ja kosteutta todennäköisesti päässyt myös tyynyn sisään. Tyynyssä voi piillä bakteeripesä, kertoo Aulavuo.

Oman tyynyn ja patjan kunto kannattaa tarkistaa lakanan vaihdon yhteydessä. Vaikka näkyvää likaa ei olisikaan, on tyynyn päällisiä hyvä vaihtaa ja pestä säännöllisesti. Myös imurointi tai tuuletus tekee hyvää vuodevaatteille, etenkin pakkassäillä.

– Monet tyynyn täyteaineet, kuten untuva ja polyesteri, menettävät ajan myötä kimmoisuutensa ja tukevuutensa, jolloin ne litistyvät tai täyte paakkuuntuu. Tämä voi johtaa siihen, että tyyny ei enää tue päätä ja niskaa oikein, mikä voi aiheuttaa niskakipuja ja huonolaatuista unta.

Yleisesti ottaen tyyny tulisi vaihtaa uuteen 1-3 vuoden välein. Vaihtoväliin vaikuttaa moni tekijä, kuten laatu, oikeanlainen huolto sekä käyttötottumukset. Esimerkiksi TEMPUR-tyynyn tyypillinen vaihtoväli on 3 vuotta, mutta tyyny voi kestää hyvänä käytössä myös paljon pidempään. Kuinka voit pidentää käyttöikää?

– Kun ostat itsellesi laadukkaan, yksilöllisesti sopivan tyynyn, suosittelemme Tempurilla sen kanssa aina käytettäväksi tyynysuojaa, joka estää kosteuden ja lian pääsemisen tyynyyn. Tyynysuoja auttaa pidentämään tyynyn käyttöikää ja parantaa hygieniaa. Muita tärkeitä huoltokeinoja ovat tyynyliinan vaihtaminen viikoittain sekä tyynyn tuulettaminen säännöllisesti, kertoo Aulavuo.

– Toinen tärkeä merkki siitä, että tyyny tulisi vaihtaa, on unenlaatu ja kehon tuntemukset herätessä. Jos heräät usein niskakipujen, päänsäryn tai selkäkipujen kanssa, syy voi olla vanhassa tyynyssäsi tai epäsopivassa tyynyn ja patjan yhdistelmästä.

Nukkumisergonomiaan erikoistunut asiantuntija Aulavuo selventää myös, että keho on yöllä täysin nukkuma-alustan varassa, sillä asentokontrolli on nukkuessa kaikista pienimmillään. Tyynyn tehtävä on tukea päätä ja niskaa oikeaan ja ergonomiseen asentoon koko yön ajan. Mikäli tyyny ja patja tukevat kehoa huonosti, altistaa se kehon epäedullisille nukkuma-asennoille, jotka helposti aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä.

Yleisiä vaivoja huonon nukkumisergonomian takia ovat päänsäryt, niskakivut, selkäkipu, puutumisoireet sekä jäykkyys. Jos huomaat herääväsi yöllä tai aamulla näiden vaivojen kanssa, on luultavasti hyvä aika harkita uuden tyynyn ja mahdollisesti myös patjan hankintaa.

Kun olet päivittämässä tyynyä uuteen kannattaa panostaa laatuun ja materiaaliin. Laadukas tyyny voi olla kertainvestointina arvokkaampi, mutta yksilöllinen sopivuus ja hyödyt uneen sekä palautumiseen tekevät investoinnista kannattavan. Laadukas tyyny voi myös kestää pidempään käytössä, jolloin tyynyä ei tarvitse olla päivittämässä uuteen vuosittain.

– Uusi tyyny ei automaattisesti tarkoita sitä, että se tukisi niskaasi ja untasi oikein. Tyyny ohjaa nukkumisasentoasi, joten se on tärkeää valita huolella. Tyyny kannattaa valita yhdessä nukkumisergonomiaan erikoistuneen asiantuntijan kanssa ja kokeilemalla upottavuudeltaan ja kovuudeltaan patjaasi vastaavalla alustalla, selventää Aulavuo.

Oikeanlainen tyyny pitää pään ja niskan neutraalissa asennossa, mikä voi vähentää lihasjännitystä ja parantaa unen laatua.

Sopivan tyynyn valintaan saat apua koulutetulta nukkumisergonomian asiantuntijalta (KNA) Helsinki Outletin Tempur Brand Storessa. Voit varata ajan ilmaisen kartoitusajan asiantuntijalle tai piipahtaa myymälässämme, kun sinulle parhaiten sopii. Myymälässä pääset kokeilemaan eri mallisia ja kokoisia tyynyjä, ja asiantuntija varmistaa tyynyn sopivuuden sinulle.